서울을 대표하는 이색 스포츠 페스티벌인 '제3회 쉬엄쉬엄 한강 3종 축제'가 개최됩니다. 이 축제는 일반적인 철인 3종 경기와 달리 순위나 기록 경쟁이 없는 것이 가장 큰 특징입니다. 참가자들은 3일이라는 넉넉한 시간 동안 자신의 페이스에 맞춰 수영, 자전거, 달리기를 완주하며 한강의 매력을 몸소 체험할 수 있습니다.
올해는 작년보다 프로그램이 한층 더 보강되었으며, 참가자들의 신체 조건과 숙련도에 맞춘 새로운 코스도 신설되었습니다. 평소 운동 경험이 부족한 초보자부터 한강 입수를 꿈꾸는 상급자까지 모두가 안전하고 즐겁게 참여할 수 있도록 핵심 일정과 코스 정보, 그리고 반드시 챙겨야 할 필수 준비물을 정리해 드립니다.
2026 쉬엄쉬엄 한강 3종 축제 기본 일정 및 신설 코스 안내
축제 기간 및 개최 장소 확인하기
2026년 제3회 쉬엄쉬엄 한강 3종 축제는 6월 5일(금)부터 6월 7일(일)까지 3일간 진행됩니다. 메인 행사장과 경기 코스는 뚝섬한강공원 및 잠실한강공원 일대에서 펼쳐집니다. 지하철을 이용할 경우 7호선 자양역(구 뚝섬유원지역) 2번 또는 3번 출구로 나오면 도보로 행사장에 쉽게 접근할 수 있습니다. 축제 기간 주말에는 교통 혼잡이 극심하므로 대중교통 이용이 적극 권장됩니다.
내 체력에 맞는 3가지 수준별 코스 선택 기준
올해 축제의 가장 큰 변화는 기존의 초급, 상급 코스에 더해 '중급 코스'가 새롭게 신설되었다는 점입니다. 자신의 운동량에 맞춰 무리하지 않는 선에서 코스를 선택해야 안전하게 완주할 수 있습니다.
초급자 코스 (15K): 수영 200m~300m(야외수영장 및 한강), 자전거 10km, 달리기 5km로 구성되며 평소 운동을 하지 않는 초보자나 가족 단위 참가자에게 적합합니다.
중급자 코스 (22K): 올해 신설된 코스로 수영 500m, 자전거 15km, 달리기 7km를 달립니다. 평소 주 2~3회 꾸낙히 유산소 운동을 즐기는 분들에게 추천합니다.
상급자 코스 (31K): 한강 오픈워터 수영 1km, 자전거 20km, 달리기 10km에 도전하는 코스입니다. 수영 실력이 검증되고 장거리 자전거 및 러닝 경험이 있는 숙련자용입니다.
안전한 완주를 위한 종목별 이용 방법과 주의사항
한강 수영 종목의 특징과 필수 안전 장비
수영은 야외에서 진행되므로 실내 수영장과 환경이 완전히 다릅니다. 특히 6월 초의 한강 수온은 생각보다 낮을 수 있어 보온에 각별히 신경 써야 합니다. 모든 코스 참가자는 수영모와 수경을 필수로 지참해야 하며, 수영모가 없으면 입수 자체가 통제됩니다. 특히 상급자 코스(1km) 참가자는 오픈워터 안전을 위해 전신 슈트 착용이 의무화되어 있으며, 미착용 시 참여가 제한되므로 현장 대여 유료 서비스를 이용하거나 개인 장비를 미리 지참해야 합니다.
자전거 종목 참여 방식과 따릉이 활용법
자전거 코스는 개인 자전거를 지참하여 참여할 수 있으며, 자전거가 없는 초급 코스 참가자 등을 위해 서울시 공공자전거인 '따릉이'가 현장에서 제공됩니다. 개인 자전거를 이용할 계획이라면 대회 최소 일주일 전에 타이어 공기압, 브레이크 패드, 체인 상태를 반드시 점검해야 합니다. 주최 측 규정에 따라 자전거 헬멧 착용은 의무 사항입니다. 현장 대여 수량이 한정되어 있으므로 가급적 개인 헬멧을 준비하는 것이 좋습니다.
달리기 코스 운영과 당일 컨디션 관리
달리기 종목은 순위 경쟁이 없기 때문에 기록에 연연하지 않고 가볍게 걷거나, 아이를 태운 유아차를 밀며 동행하는 것도 가능합니다. 다만 6월의 낮 기온이 높을 수 있으므로 코스 중간에 마련된 아리수 급수대에서 수분을 수시로 섭취해야 합니다. 대회 당일 처음 신는 새 신발은 물집을 유발할 수 있으므로, 평소 신던 익숙하고 편안한 러닝화를 착용하는 것이 완주에 유리합니다.
완주 혜택 및 현장 부대 프로그램 즐기기
완주 메일 및 기념 메달 수령
3일의 축제 기간 내에 3가지 종목을 모두 수행하고 인증을 완료한 참가자에게는 쉬엄쉬엄 한강 3종 축제 공식 완주 메달이 증정됩니다. 기록 측정을 위한 칩이나 타이머는 없지만, 스스로의 한계를 극복했다는 성취감을 느낄 수 있는 특별한 기념품이 될 것입니다.
카약, 패들보드 등 수상 스포츠 및 K-컬처 체험
행사장인 뚝섬한강공원 일대에서는 경기 참가자뿐만 아니라 일반 방문객도 참여할 수 있는 다양한 'FUN 체험존'이 운영됩니다. 올해는 수상 에어 트램펄린과 같은 가족형 수상 스포츠 프로그램이 신설되었으며, 초대형 워터슬라이드와 미끄러운 기둥 건너기 등 이색 액티비티가 확충되었습니다. 또한 외국인 관광객을 위한 무알코올 치맥파티와 한강 라면 체험행사, 그리고 야간 드론 라이트쇼 등 다채로운 문화 공연도 함께 펼쳐집니다.
자주 묻는 질문
Q1. 3종 경기를 하루 만에 다 끝내야 하나요? 아니면 3일 동안 나눠서 해도 되나요?
A1. 축제 기간인 3일(6월 5일~7일) 중에서 본인이 원하는 시간과 날짜를 자유롭게 선택해 완주하시면 됩니다. 체력적 여유가 있다면 하루 만에 3종목을 모두 마쳐도 되고, 금요일에 수영, 토요일에 자전거, 일요일에 달리기를 하는 등 3일에 걸쳐 쉬엄쉬엄 나누어 완주해도 무방합니다.
Q2. 한강 수영을 한 번도 안 해본 초보자인데 안전 장비 대여가 가능한가요?
A2. 초급자 코스의 경우 한강 야외수영장이나 비교적 짧은 구간에서 진행되어 부담이 적지만, 수영모와 수경은 개인이 반드시 지참해야 합니다. 상급자 코스에서 의무화된 전신 슈트의 경우 현장에서 유료로 대여 서비스를 제공하지만 준비된 수량이 조기에 소진될 수 있으므로 가급적 개인 장비를 지참하시거나 현장에 일찍 방문하시는 것을 권장합니다.
Q3. 개인 자전거가 없는 사람도 참가할 수 있나요? 따릉이 대여 비용을 따로 내야 하나요?
A3. 개인 자전거가 없어도 참가가 가능합니다. 초급 코스 참가자 등 자전거가 없는 분들을 위해 현장에서 서울시 공공자전거인 '따릉이'를 무료로 제공합니다. 다만 자전거 주행 시 안전을 위한 헬멧 착용은 필수이며, 현장 대여 헬멧은 수량이 한정되어 있으므로 개인 소유의 헬멧이 있다면 직접 챙겨오시는 것이 좋습니다.
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